BFR 计算器
体脂率快速计算，支持 US Navy 与 BMI 公式，结果直观清晰。
BFR 体脂率计算器
基础信息
BFR（Body Fat Ratio）即体脂率，表示体内脂肪占总体重的百分比。支持 US Navy 方法与 Deurenberg 公式。
围度测量请保持自然站立、正常呼吸状态下进行。US Navy 方法使用英寸单位的经验公式，已自动将厘米转换为英寸。
输入完整的身高、体重与围度后自动计算；Deurenberg 公式需输入年龄且不使用围度数据。
结果
体脂率
--%
--
去脂体重
-- kg
LBM
脂肪重量
-- kg
FM
体脂率标准参考
2%
6%
14%
18%
25%
45%+
0%
必要
运动员
健身
平均
肥胖
计算方法详述
1
US Navy（推荐）由美国海军研究中心开发。通过测量身体特定部位的围度来估算体脂，相比 BMI 法，它能更好地反映肌肉量较高人群的真实情况。
计算公式 (Inches)
男性公式:495 / (1.0324 - 0.19077*log10(W-N) + 0.15456*log10(H)) - 450
女性公式:495 / (1.29579 - 0.35004*log10(W+Hip-N) + 0.22100*log10(H)) - 450
* W: Waist, N: Neck, H: Height
2
Deurenberg（BMI公式）基于 BMI、年龄和性别的经验公式。适用于普通大众的快速估算，但由于不考虑围度，可能低估肌肉发达者的体脂率。
计算公式
BFR = (1.20 × BMI) + (0.23 × Age) - (10.8 × Sex) - 5.4
* Sex: 男性 = 1, 女性 = 0
关于此工具
体脂率（BFR）用于衡量脂肪在总体重中的占比，是评估身体成分的重要指标。本工具提供 US Navy 围度法与 Deurenberg BMI 公式两种主流计算方式，适用于日常健康管理与健身评估。结果包含体脂率、脂肪重量与去脂体重，同时提供参考分段，帮助您更直观地了解体脂水平。所有计算在浏览器本地完成，安全快速。
功能特点
- 📏 双公式支持：US Navy 围度法与 Deurenberg BMI 公式
- ⚡ 即时计算：输入数据即可实时更新体脂率结果
- ⚖️ 身体成分：输出脂肪重量与去脂体重参考
- 📊 直观分段：提供体脂率等级参考区间
- 📱 响应式设计：移动端与桌面端均清晰易用
- 🛡️ 隐私保护：所有计算均在本地完成